5g kreatyny

[...] kcal TEA = (8*40*5+(0,07*1870)+(7*30*5+5*35)= ~2956 kcal 2956/7 = ~422 1870+422=2292 2292+500 = 2792 2792*1,075 = ~3000 kcal +300 kcal bo chcę podbić wagę. 1,2g tluszczu 2,5g bialka 4,8g węgli Dieta: http://potreningu.pl/profil/yudash#/date/2014-02-21 Suplementacja: WPC Carbo ZMA Kompleks witaminowy/mineralny Monohydrat kreatyny Planuję BCAA

Jak w temacie po przyjeciu monohydratu kreatyny czekam dosłownie mniej niż minute czyje jak mi wszytsko w jelitach bulgocze no i musze iść do wc... Nie jest to biegunka i nie jest też to dla mnei aż tak uciążliwe ale nie wiem czy to jest normalne?? Może powodem jest to że mam kreatyne z olimpu niby jakaś mocna i producent zaleca 4 kapsułki [...]

czy 250g creapure hi-tec starczy na cykl? wyszlo mi ze wystarczy na 35dni czyli 5 tygodni, bede bral rano i po treningu po 5g z glukoza 50g? i pytanko rowniez do kreatyny, jak z jej jakoscia? creapure mowi samo za sibie? Pozdrawiam

Witam, mam 17 lat, waga to 70 kg. Po wzięciu kilku tabletek jabłczanu kreatyny zaczyna boleć mnie żołądek, czuję, że jestem wzdęty. Jest to mój 1 cykl i zastanawiam się czy nie przerwać. Dodam,że ból zaczął się po 2 dawce i trwa cały dzień, wczoraj nie wziąłem wieczornej porcji i jest trochę lepiej, wzdęcie minęło. Czy jest to normalne ? Dawki to [...]

[...] - 300 g i Trec NitroBolon II powder - 550 g. Dawkowanie było by takie: DT- nitro 2 przed treningiem i 5g mono po DNT- rano 5 g mono Ale niestety niewiem ile nitro ma kreatyny i jakie dawki stosować?? Aha cykl ma trwać 6 tygodni. I ma to być cykl na mase. Wystarczy nitro na tyle? Wiek-22 lata Staż- 3 lata z przerwami Ostatnią kreatyne [...]

[...] bo dowiedziałem się że w przyszłym tygodniu ma być remont siłowni (wtorek-niedziela) czyli tylko w poniedziałek będę mógł ćwiczyć a później dopiero za tydzień. Czy taka przerwa nie przeszkodzi cyklowi kreatyny ? Ćwiczyć siłowo gdzie indziej nie ma szans, jak zostawię tylko aeroby rano i będę łykał te 5g dziennie przez tydzień będzie ok ?

Siema! Mam pytanie, dość ciekawe dla mnie, mianowicie: W poniedziałki robię sobie standardowo plecy/łapy, biorę 5g przed/po treningu mono kreatyny, planuje przy tym zjeść małego banana, następnie pruje od razu na trening siatkówki, i po tym treningu chce dopiero wziąć porcje swoją białka plus znowu jakiś tam mały banan, dobra opcja, jak uważacie, [...]

Witam Mam pytanko odnośnie tego połączenia. Czy będzie jakiś efekt spalacza. Chodzi mi bardziej o redukcję. Przez 2 miesiące stosowałem dietę białkową plus bcaa i Monohydrat kreatyny ok 5g na dzień. Schudłem ok 10 kg a i mięśnie mi podrosły. Ale teraz stoję w miejscu 110kg i nic nie idzie na duł. Trening mam taki - rano godzina jazdy na rowerku [...]

Witam Jestem szczęśliwym posiadaczemy kreatyny aminostara. Teraz trenuje na mase i chcailbym zapytać jakiego gainera sobie kupic(ktory lepszy), i jak dawkowac go z kreatyna. Kreatyne biore 5g pol godziny przed i zaraz po treningu, jak wkomponowac w to odzywke gainera (kiedy brac)? Mam tez lecytyne. Kiedy to wszystko brac zeby zoptymalizowac ich [...]

Kupilem 500g kreatyny.Jadlem ją po 10g dziennie,wychodzilo mi ze starczy na 50 dni czyli prawie 2 miesiace.Ale sie lekko zdziwilem bo mam jej jeszcze prawie pół,a jem ją juz 6 tyg.Slyszalem ze 1 łyzeczka to 5g i bralem 2 dziennie.Slyszalem ze cykl ma trwac najdluzej 8tyg. i pomylslalem ze przerwe go na miesiac,a nastepnie w******le nastepna [...]

Co myślicie o mieszaniu kreatyny. Ostatnio zrobiłem cykl z 2 rodzai kre-alkalynów myśle że cykl sie udałmimo iż po środku miałem chorobe i masa nie przybyła. Połączyłem coś takiego: Kre-Alkalyn® 3000 Strong Powder oraz Kre-Alkalyn 2500 Olimp. Dawkowanie: rano naczczo 5 caps Olimp bezpośrednio przed treningiem 5g Powder. Co wogule myślicie o [...]

chce maksymalnie wykorzystac dzialanie kreatyny ile razy dziennie moge brac po te 5g?? biore tez bcaa,xtreme i bialko..ale to tak na marginesie pisze.. pozdrawiam

Chcem Brać Kreatyne OLIMP-u W Fazach Nasycenia: (5g/1 tab.) 1-2 dzień - 60g 3 dzień - 50g 4 dzień - 40g 5 dzień i do końca cyklu (łącznie 6 tygodni) - 30g Potem Na Czysto Minimum 3 Tygodnie Jak Wam Sie To Podoba?? I Jeszcze Jak Do Takich Dawek Kreatyny Dobrać D-Ryboze?? Piszcie

[...] dawkę 5g mono a ok godziny 12.00 6tabletek trimalu i po ok 20 minutach od tej dawki musiałem szybko uciekać na ubikacje :P Dziwne trochę trimal biorę po raz pierwszy i pytanie czy miał ktoś biegunkę po jabłczanie ? Czy organizm się przyzwyczai ? Czy dawka kreatyny była ok ? I czy jakaś część mogła się wchłonąć czy wszystko poszło z nurtem :D

[...] przez 4 tygodnie stosowałem mono (DT 10g, DNT 5g), następnie miałem dwutygodniową przerwę w ćwiczeniach z powodu wyjazdu na wakacje a dzięki sklerozie:) nie zabrałem ze sobą kreatyny żeby kontynuować cykl - pytanie jest nastepujące: czy zrobić dłuższą przerwę i zacząć drugi cykl czy też jeszcze kontynuować przerwany cykl. Z góry dzięki za pomoc>

[...] spożywać codziennie w ilości 5g dziennie i nie trzeba robic ' cykli ', polecił także monohydrat sfd czy cos ;d tu nasuwa sie moje pytanie czy wskazane jest dla mnie branie kreatyny jezeli waże zaledwie 61kg ( ektomorfik oczywscie ) wiek 18 lat ćwiczę 1.5 roku wyniki siłowe słabe : WL 72kg MC 105 przysiad 90 . Czy opłaca mi się kupować kreatynę [...]

[...] z prosba o rade.zakupilem ostatnio puszke nitrobolonu i nie wiem jak dawkowac zeby najlepiej wykorzystac jego mozliwosci.tzn czytalem ostatnio ze lepiej jest brac 5g czystej kreatyny na czczo,a pozniej przed treningiem 15g nitro,a na opakowaniu pisze zeby brac 3razy dziennie po 5 gram nitro. Co sądzicie na ten temat??ktory sposob jest lepszy??z [...]

[...] biorę ją codziennie po 5g. Ale nastał moment że się kończy i teraz pytanie czy zamawiać nowa od razu czy zrobić przerwę? Dodam że efekty mam po niej, wizualnie mam większe łapy, klatę, może to od treningu, może od kreatyny, nie wiem. Boje się że jak odstawie to spadnie mi to wszystko. Co robić? Brać dalej czy odstawić na jakoś miesiąc przerwy?

[...] nie wiem co kupic to czy to z tego co wiem creatyne trzeba brac od 5-10g 2 x na dzien rano na tczo i po treningu i w dni nie trzeningowe 5g na tczo rano to łatwo wyliczyc z proszkiem ale jak sie układa sprawa w m3- 1 kapsułka zawiera 700 mg jabłczanu kreatyny (z tego co pisze jest lepsze niz mono)ale w jakich dawkach ja brac prosze o rozpiske :D

[...] dołączyć do moich treningów na siłowni monohydrat + cellpump -> cellpump 2razy w DT i w dni kiedy mam k-1, tak około na godzine przed treningiem jednąporcję i w DNT uzupełniać dodatkowo 5g mono, dobrze by to było? czy k-1 nie będzie tutaj problemem dla kreatyny (dużo potu podczas treningu) jeśli będę odpowiednio dużo pił (wody )? pozdrawiam